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全球公认最健康作息时间表
：00-16：00做创意工作 午后是人思维最活跃的时间，非常适合做一些创意性工作，想想工作中的改善措施，并付诸行动。16：00喝杯酸奶 补充一下身体流失的能量、血糖，有利于血糖稳定。
下面是一份“公认最佳的作息时间”，每天坚持做到让健康生活伴随着！早上7点是最佳的起床时间，告诉自己该起来去洗漱了，再来一杯温开水，美好生活从此开启。早上7点30分-8点，这个时间是吃早餐最佳的。
：30：午餐时间 一顿丰盛的午餐，可以增加身体机能，为下午的工作做好充足的体力准备。
在本文中，我将向大家介绍世界上最健康的作息时间表，并提供一些实用的操作步骤。早起的鸟儿有虫吃 早上是一天中最为重要的时段，它决定了我们一天的状态和效率。所以，早起是非常重要的。
生活百科:全球公认的最健康作息时间表
1、：30：午餐时间 一顿丰盛的午餐，可以增加身体机能，为下午的工作做好充足的体力准备。 13：00-14：00：午休一小会儿 雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。
2、央视推荐全球公认健康作息时间表 规律作息、平衡生活、让自己更健康！7：00起床 有研究发现，那些在早上5：22-7：00起床的人，他们的血液中有种能引起心脏病的物质含量比较高。所以，在7：00之后起床对身体健康更加有益。
3、：00一14：00(午睡一会) 30分钟的午休，会让你精力充沛，更重要的是会更健康。看电影，聊天并不能帮你缓解困意，反而还会在停止后会更加困倦，最好的休息方式，当然还是午睡一会儿。
健身圈公认最佳作息时间表
1、：00―19：00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。19：30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。
2、：00迎着清晨的阳光起床。一杯温水是早起之后的必需品，能让你获得一天最好的开始。7：20-8：00你需要营养全面而丰富的早餐。一顿优质的早餐，能让你一整天都充满活力。
3、：30(休息，保护眼睛) 注意保护眼睛，看看窗外，看绿色的景色，眼睛很累，需要休息一会儿。 11：00(吃点水果) 上午吃水果是黄金时间段，水果的营养，可以充分的被身体吸收，此时血糖可能会有一点下降，让身体无法专心工作，水果是最佳的加餐食物。
4、央视推荐：最佳作息表 7：00起床 研究人员发现，那些在早上5：22—7：00起床的人，他们血液中有一种能引起心脏病的物质含量比较高，所以在7：00之后起床，对身体健康更加有益。
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