高中学习是你高考升学的必经之路，今天我们与你分享1分钟立马睡着的方法是什么如何快速入睡，以及一分钟立刻睡着的方法对应的知识点。
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教你一分钟快速入睡法?
1、建立规律的睡眠时间表：每天在相同的时间睡觉，以帮助身体建立一个固定的睡眠周期。 创建一个舒适的睡眠环境：确保你的卧室安静、黑暗和凉爽。使用舒适的床垫、枕头和床单，以提供最佳的睡眠环境。
2、睡前泡个热水澡或是淋个热水浴都可以帮你加速体温变化，利于睡眠。
3、据《睡眠医学评论》杂志发表的一项研究显示，睡前1-2个小时洗澡，可以平均加快10分钟的入睡速度，洗澡可以帮助我们放松身体、增加血液循环、提升体温。然后在之后的1-5小时内慢慢回落，这也可以帮助我们更快入睡。
如何1分钟快速入睡?
-7-8呼吸法。用鼻子吸气4秒钟，憋气7秒，最后再呼气8秒，循环3次后可以感觉到睡意，有些人刚开始并没有睡意，但是只要持续6～8周的时间，可以迅速的在一分钟入睡。意念转圈。
一点也不好受，因此不少人会尝试各种方法以求好好睡上一觉。目前有比较有效且快速的3种睡眠方法，希望对你的睡眠有大大的帮助！美军急速睡眠法。4-7-8呼吸法。爱丽丝睡眠法。
首先，用力的深呼一口气，然后闭上嘴巴，用鼻子进行呼吸，并在心中默数1/2/3/4；然后，屏住呼吸，在心中再次默数从1到7的数字；最后，再次深呼一口气，并且在心中默数1到8的数字。重复以上操作三遍即可快速入睡。
一分钟快速入睡的方法一觉到天亮
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第二个方法，通过音乐让自己一分钟快速入睡。在失眠的时候可以选择听一些轻音乐或者纯音乐类的抒情音乐，先把自己的整个身心都放松下来，慢慢的就会在音乐的陶醉中睡着。
如果室内空气太干燥，也可以用点加湿器。 顺从你的天性。晚上你会比较容易切换到睡眠状态，因为你的身体知道——到点了。可以随便做点什么以使在心理上做好入睡的准备。
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